什么是 HRV 心率变异性（Heart rate variability，HRV）是衡量身体适应力的重要信号。简单说，它就是指心跳之间的时间间隔的自然变化。 通过测量 HRV，我们可以了解到副交感神经系统和交感神经系统之间的平衡状态。这两个系统共同组成了自主神经系统，负责处理身体约 90% 的非自主功能。研究表明，HRV 可以用来预测常见精神疾病（如压力、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍）和身体疾病（如炎症、慢性疼痛、糖尿病、脑震荡、哮喘、失眠、疲劳）的发病率。 高 HRV 数值通常与较好的适应能力相关联，这意味着身体能够更加有效地应对压力和环境变化，并且不容易感到焦虑或抑郁。这种心脏的弹性，或者说是适应性，是我们每个人都可以通过适当的训练和改善生活方式来增强的，从而为我们带来更健康、更快乐的生活。 怎么看 HRV 如果使用 Apple …